Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

Jedz, bo głodówka jest fatalna

Trzeba
jeść, aby stracić
nadmierne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| efektywnie. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne.
Najlepiej dawać
razem białka zwierzęce oraz roślinne.
Niezbędne są także tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, lecz wówczas, gdy
konsumujemy za dużo kalorii.
Tłuszcz należy konsumować w
limitowanych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są niezbędne w planie
żywienia. Tłuszcze zapewniają aż 30 procent energii, a
zatem należy konsumować prawie 70 gramów
tłuszczu każdego dnia. Tłuszcze dają sytość oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie napędza kilogramów. Możnaskonsumować
6-7 łyżek kaszy regularnie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców trzeba
mieć w diecie, ale nie wolno jeść
winogron, bananów, śliwek – te owoce mają mnóstwto cukru. Można konsumować jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce zjada się po
posiłku, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są ogromnie dobre
dla zdrowia. Po godzinie 18.00 nie należy jadać owoców, bo nie uda się ich strawić przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
codziennie musi zjadać
każda kobieta, aby
szybko
trawić oraz przyspieszyć
przemianę materii.
Smaczne jedzenie
i sytość umożliwiają zrzucanie kilogramów
w sposób błyskawiczny. Dlatego warto
zaplanować rozsądne gubienie
kilogramów.

 tabletki na odchudzanie lek

tabletki odchudzające meridia gdzie kupić

Komentowanie jest wyłączone